懷孕初期的媽媽都會開始擔心營養怎麼補充,而這時候對於寶寶來說是非常重要的時期,除了要補充葉酸以外,還有鐵、鈣,以及蛋白質,而在補充這些營養的時候,又不小心可能誤食太多其他不必要的攝取,導致可能被醫生告誡體重上升太快,身材快速走樣,到底要怎麼吃才能「養...閱讀更多
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建立好睡眠,健康超有感
長時間內在與外在環境因素的影響,導致慢性影響身理的睡眠品質狀況,要怎麼提高好的睡眠狀態? 目錄 -#什麼是睡眠? -#長期無法建立良好睡眠會發生什麼事? -#建立良好的睡眠模式 #什麼是睡眠? 當我們處於睡眠狀態時,呼吸速度會趨緩,覺知及官感敏感度等機乎...閱讀更多
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【當代養生禮盒】老少咸宜健康新選擇
在現代生活中,送禮不再只是傳統的餅乾、茶酒,而是更多考慮到實際用途和健康價值。近年來,養生禮盒因其實用性和健康理念,成為送禮的新潮選擇。送上一份貼心的保健禮盒,不僅能傳達心意,更能讓對方感受到你的關懷。與其送上傳統的點心或飲品,不如選擇一些真正能幫助...閱讀更多
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怎麼睡都很累,影響睡眠的主要原因是什麼?
影響睡眠原因有很多,但主要還是因為生活習慣改變,導致壓力大或精神上的影響,或是長期使用藥物都會造成失眠的問題。而長期性的失眠,也會連帶影響到生活,像是造成精神不濟、學習效率差、工作效率不好、記憶力退化,甚至可能導致提高失智的、提早老化及免疫力失調等狀...閱讀更多
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想要好睡眠,幫自己充飽電?5招助眠方式,打造健康好眠體質
在這個快節奏、壓力大的現代社會裡,一覺到天亮的好睡品質似乎成為了許多人心中的奢侈品。你是否也常常躺在床上,輾轉反側,望著天花板發呆,數羊數到懷疑人生,想說為什麼就是無法入睡?別擔心,你並不孤單。根據調查,超過三分之一的成年人經常面臨入睡困難的問題。今...閱讀更多
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睡不著怎麼辦?了解原因 立即改善睡眠品質
每天上下班,過著忙碌的生活,導致生活壓力大,造成心理焦慮、憂鬱甚至影響到睡眠品質,現在有睡眠障礙的人越來越多,已成現代人的文明病,怎麼樣能睡得好也變成大家關注的話題,我們可以來檢測看看自身是否有睡眠品質狀況如何。 目錄 -#自我檢測睡眠品質 -#影響...閱讀更多
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滴魚精怎麼選?營養滿分,無腥味好入口
「我只聽過滴雞精,滴魚精是什麼?味道好像有點可怕。」這是很多人的疑問,其實魚精是非常營養的健康補給品,他除了有豐富的牛磺酸、蛋白質等,且溫順好入口。市面上品牌百百種,滴魚精是用來做什麼的?如何挑選又是一門學問,但是魚種又有什麼差別呢? 目錄 -#滴魚...閱讀更多
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蛋白質攝取足夠嗎? 高蛋白質食物推薦
是不是覺得每天都有快沒電的狀況?小心以上都有可能是因為蛋白質攝取不夠的原因。蛋白質約占了人體主要成分的20%,是主要構成人體的重要成分,其占比甚至高於脂肪,舉凡頭髮、皮膚、甚至骨骼至內臟,皆為蛋白質所組成,可見蛋白質對我們的重要性有多高。 1.我們一天要攝...閱讀更多
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怎麼吃可以幫助你快速關機? 小撇步告訴你
現在人因為外在環境因素影響太多,導致到了睡覺時間身體還是沒有想睡覺的感覺,想要解除這種狀態,除了睡前好好讓自己放鬆外,飲食也很重要。這邊告訴你可以補充那些營養,可以改善睡不著的困擾! 奇異果|經過研究發現奇異果具有放鬆情緒的效果,且含豐富的礦物質及維...閱讀更多
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翻來覆去睡不著,幾招方法教你如何立馬入睡
每到半夜腦袋總是轉個不停,不管是數綿羊、數星星都用上了還是睡不著? 先來深入了解可能造成你難以入睡的主要原因有可能為吵雜的噪音、環境因素、光亮、生活外來壓迫感、社會因素、焦慮等,這些原因都有可能影響到你在工作上或是課業上的種種表現,更有可能加重心理上...閱讀更多