每天上下班，過著忙碌的生活，導致生活壓力大，造成心理焦慮、憂鬱甚至影響到睡眠品質，現在有睡眠障礙的人越來越多，已成現代人的文明病，怎麼樣能睡得好也變成大家關注的話題，我們可以來檢測看看自身是否有睡眠品質狀況如何。
目錄
| －#自我檢測睡眠品質 －#影響睡眠的因素 －#改善失眠方法 |
#自我檢測睡眠品質
- 1.入睡困難 已到睡眠時間，卻有輾轉難眠，睡不著的狀況。
- 2.淺眠 睡著後容易被身旁的外在因素影響睡眠，導致睡眠品質狀況不佳。
- 3.睡眠時間過短 無法一覺到天亮，睡睡醒醒反覆，沉睡時間通常無法超過5個小時。
- 4.總是感覺睡不飽 已於午夜11點前入睡，且睡滿專家建議8小時左右的時間，還是感覺身體疲憊，精神狀況不佳。
#影響睡眠的因素
- 1.先天性失眠：本身體質較無法好好入睡，以及本身就有焦慮、敏感等症狀。
- 2.外在影響性失眠：最常見的是外在環境給的壓力、包含疾病、工作、人際關係、災難等造成的壓力性失眠。
- 3.持續影響性失眠：長期習慣晚睡導致生理時鐘亂掉，或是睡前飲酒或是滑手機等的不良習慣造成。 上述這些狀況的失眠，皆有可能稍不留意，就從短暫性延伸變成長期睡眠品質不佳。
#改善失眠方法
只要調整規律的作息，良好的生活習慣，以及讓身心處於放鬆的狀態，都可以從一發現有失眠狀況而立即獲得改善。
