隨著醫療科技日漸發達,眾所周知,台灣已經邁入高齡化社會許久,且即將在2026年邁入超高齡社會,同時面對少子化的雙重夾擊,許多青壯年族群在面對家中長輩身體健康問題時,時常束手無策;
事實上,我們更需要為長輩提前做好養生規劃,打造健康好體質!才能讓長輩舒服自在的享受寧靜時光,還能健康地到處走走散散步,感受歲月靜好。
長輩缺乏營養可以從健康的原型食物裡獲得,不過很多長輩容易面臨牙口不加或食慾不振、吃不太下狀況,針對性地找到合適的保健食品飲用也是相當不錯的選擇。
#銀髮族營養這樣吃
🔸缺熱量可以補充:鮭魚、橄欖油、酪梨
🔸缺鈣可以補充:乳製品、豆製品、蛋、芝麻、海鮮、深綠蔬菜
🔸缺鎂可以可以補充:穀類、堅果類、綠葉菜類食品
🔸缺蛋白質可以補充:蛋豆魚肉類食品、雞/魚精
強化銀髮族照護,是我們需要越來越重視的,『肌少症』是許多高齡長輩身上常見的健康問題,為長輩多留意入口食物,不要忽略每一個小細節。
#適度運動培養好體力
建議家中長輩可以在日常做一些適度運動,保持身體活力與正常熱量消耗,通過均衡飲食、充足睡眠、培養固定的良好運動習慣,都是幫助維持健康體質的好方法。
樂齡長輩的健康保養術.銀髮族營養這樣吃,Biosen 百森生技
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